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ついつい飲み過ぎてしまうと、自分からお酒の嫌なニオイがすることありませんか？
また、酔っ払っている人に対して、お酒臭いと感じたこともあるのではないでしょうか？
そこで今回は「飲む前」「飲んだ後」「翌朝」「出勤前」それぞれのシーン別でお酒のニオイを消す方法を紹介します！
効果には個人差がありますが、是非試してみてください♡

この記事の目次

1お酒のニオイの原因は？
2飲む前
3飲んだ後（帰宅直後）
4翌朝（起床後）
5出勤前（人と会う前）
1. 5.1口のニオイ対策
2. 5.2体のニオイ対策
6いかがでしたか？

お酒のニオイの原因は？

アルコールを摂取すると、体内で特有の臭いが生じることがあります。その理由は、アセトアルデヒドという物質にあります。通常、アルコールは肝臓で代謝され、最終的に水と酸に変換されて体外に排出されます。しかし、飲酒量が過多となると、肝臓の代謝機能が追いつかなくなります。
このとき、アルコールは十分に分解されず、血液中にアセトアルデヒドの状態で拡散します。その結果、主に2つの経路から酒臭さが発生するといわれています。

1. 呼気を通じて
肺に到達したアセトアルデヒドは、呼吸とともに排出され、息が酒臭くなります。

2. 皮膚から
汗と共にアセトアルデヒドが排出され、体全体に酒臭さが広がります。

特に日本人は、アセトアルデヒドを分解する酵素の活性が比較的低いため、アルコール臭が残りやすい体質であることが知られています。このため、飲酒後に長時間にわたって酒臭さが持続することがあるのです。
飲酒後のニオイ対策は、「飲む前」「飲んだ後」「翌朝」「出勤前」で適切なケアをすることが大切です。それぞれのシーンで具体的な対策を紹介します。

飲む前

お酒のニオイを防ぐには、飲む前の準備も大事！あらかじめ対策をしておくことで、翌日や仕事前の臭いトラブルを減らすことができます！

■ 制汗剤を塗っておく
・無香料 or ほのかに香るタイプの制汗剤がおすすめ！
・特にワキや首、胸元に塗っておくと効果的。

■ お酒はなるべく水割りにする
️・水割り or お酒1杯につき水1杯を飲む
・日本酒やワインならチェイサー（合間に飲む水）を忘れずに！
・ビールや炭酸系のお酒も氷を入れてゆっくり飲むのがおすすめ！

■ 飲み過ぎない
・結局のところ飲みすぎないことが一番のニオイ対策です！・1杯を時間をかけてゆっくり楽しむ。
・「今日は〇杯まで！」と決めるころで飲む量をコントロールする。

Point

「楽しいからつい飲みすぎちゃう…」という気持ちもわかりますが、最後の1杯をやめる勇気も大切です！適量を意識するだけで翌日のニオイ＆体調が全然違います。

飲んだ後（帰宅直後）

お酒のニオイを翌日に持ち越さないようにする。体内に残るアルコールをできるだけ早く分解することが大切です！

口のニオイ対策

■ 水をしっかり飲む
・体内のアルコール濃度を下げるためにコップ1〜2杯の水を飲む。
・緑茶や牛乳を飲むと、口臭の抑制効果が期待できる。

■ 歯磨き＋舌磨き
・口の中に残ったアルコールや食べカスを取り除く。
・舌苔（舌の白い汚れ）が口臭の原因になるので、専用ブラシで優しくケア。

■ ガムやタブレットで応急処置
・ミント系のガムやタブレットで、即座にニオイをカバーする。

体のニオイ対策

■ 軽く汗をかく
・アルコールは汗や呼気からも排出されるため、軽いストレッチで代謝を促す。

■消臭スプレーを活用
・衣類や髪についたお酒のニオイは消臭スプレーで軽減する。
・髪には香り付きミストでカバーすると効果的です。

■シャワーを浴びる
・飲酒後の入浴には注意が必要なので、下記「飲酒後のお風呂に関する注意点」もあわせて読んでください。

⚠ 飲酒後の入浴に関する注意点 ⚠

飲酒後にお風呂に入る場合は、飲酒直後の湯船浴は避けてください。
熱いお風呂に入ると、体の血流が乱れてアルコールの分解が遅くなり、さらに脳貧血などの事故リスクが高まります。

シャワーの場合も、アルコールを飲んでから2〜3時間後に、座ってシャワーを浴びることをおすすめします。こまめに水分補給を心がけ、安全に注意しましょう。

Point

体調が悪いときは入浴しない！
めまいや不調を感じたら、すぐに止める！
急いで入浴せず、体調を最優先にしてください。

翌朝（起床後）

体内に残るアルコール臭をしっかり消す。二日酔い対策も兼ねて、体の調子を整えることが大切です！

口のニオイ対策

■ 歯磨き＋うがい
・朝の口臭ケアは歯磨き＋マウスウォッシュを徹底。

■ 歯磨き後、水を飲む
・就寝中に口内が乾燥し、アルコール臭が強くなるのでコップ1杯の水を飲む。
・レモン水や梅干し湯を飲むと、アルコール分解を助ける効果も期待できる。

■ 朝食をとる
・おすすめの朝食は、下記の「口のニオイ＆体のニオイの両方に効果がある朝食」を参考にしてください。

■ コーヒーや緑茶を飲む
・コーヒーの香り成分は口臭を和らげる効果が期待されます。
・緑茶のカテキンが消臭効果を発揮するといわれています。

体のニオイ対策

■ 軽い運動で汗をかく
・ウォーキングやストレッチでアルコールの分解を促す。
・汗をかいたらシャワーでしっかり流す。

口のニオイ＆体のニオイの両方に効果がある朝食

■ 味噌汁・しじみ汁
・肝臓をサポートし、アルコール分解を促進してくれます。
・体内に残るアルコールを早く排出してくれるので口臭＆体臭の元を減らせます。

■ ヨーグルト
・腸内環境を整え、腸内の悪玉菌を抑えて口臭＆体臭を防ぐ効果があるといわれます。
・乳酸菌がアルコールの代謝をサポートする効果も期待✨

■ バナナやリンゴ
・カリウムがアルコールの排出を助け、体内に残るアルコールが減るので、体臭予防に◎
・リンゴのポリフェノールは消臭効果が期待できるので、口臭対策に️◎

出勤前（人と会う前）

短時間でできる即効性のある対策をする。相手に不快感を与えないよう、徹底的にニオイを抑えることが大切です！

口のニオイ対策

■ ミントタブレットやガムを携帯する
・通勤中や人と会う前に、ミント系のタブレットを口に入れる。

■ コーヒーや紅茶を飲む
・コーヒーの香り成分には口臭を軽減してくれる効果が期待されます。
※カフェインの摂りすぎは胃を刺激するため、適量にしましょう。

■ マスクを活用
・ニオイが心配な場合は、マスクを着用すると安心。
・マスクの内側にミントのスプレーを吹きかけると、さらに効果的！

体のニオイ対策

■ 香水・制汗剤を活用
・お酒のニオイをカバーするため、爽やかな香りの制汗剤や香水を少量使う。
※強い香りの香水は逆効果になることもあるので注意。

■ 可能であればシャワーを浴びる
・出勤前に短時間のシャワーを浴びると、ニオイがかなり軽減されます。
・時間がない場合は、汗拭きシートで全身を拭くと◎。

■ 服を着替える＆洗濯
・衣類にはお酒のニオイが残りやすいので、翌日は別の服を着る。
・可能なら夜のうちに洗濯しておく。

いかがでしたか？

今回は、お酒のニオイ対策について紹介しました。
お酒を楽しんだ後のニオイ対策は、飲む前の準備から始めることが大切です。制汗剤を塗ったり、お酒を水割りにすることで、体臭や口臭を抑えやすくなります。飲みすぎを控えることも、ニオイを防ぐ大きなポイントです！

飲み会後は、水分補給や歯磨きで口のニオイをケアし、衣類や髪に付いたニオイも消臭スプレーでカバーしましょう。翌朝は、味噌汁やヨーグルトなど消臭・分解を助ける朝食をとり、軽い運動やシャワーでリフレッシュするのがおすすめです。

出勤前には、清潔な服に着替え、マウスウォッシュやミントタブレットで口臭対策を万全に。こうした習慣を意識することで、お酒のニオイを気にせず、爽やかに1日を過ごせます！

飲む量には注意してお酒を楽しんでくださいね♡

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