梅干し

梅干しには唾液分泌を促して消化の働きをサポートする「クエン酸」が多く含まれており二日酔いの朝に食べることによって荒れた胃の中を修復すると言われています。
二日酔いになってから食べることはもちろん、飲み始める少し前に食べておくとアルコールによる胃への負担を軽減させる効果が期待できます。

シジミの味噌汁

シジミには「オルニチン」というアミノ酸の一種の成分が含まれています。このオルニチンの成分が肝臓機能を上手くサポートしつつ、同時に必要な栄養分も取り込むことができるようになっています。

ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる「アミノ酸」にも肝臓の働きを高める作用があります。乳酸菌には、荒れた胃腸を正常な状態に近づける効果が期待できます。胃で吸収される乳製品を飲む前にお腹に入れておくことで、アルコールの吸収を穏やかにし、体内のアルコール濃度の上昇を抑えてくれるでしょう。

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  悪酔いを防ぐ食べ物

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  悪酔いとは、お酒を飲んでしばらく経つと、吐き気や頭痛を伴う不快な症状が表れることです。「悪酔いしてしまうかも…」という不安があるとお酒を思い切り楽しむことができませんよね。 悪酔いしないためには、飲む前の行動が重要といわれています。 そこで今回は、コンビニでも買える「悪酔いを防ぐ食べ物」についてご紹介します。

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スポーツドリンク

二日酔いは水分不足からくる脱水症状だと言われていますが、その水分不足をカバーするものとしてスポーツドリンクを飲むのがおすすめです。スポーツドリンクには塩分・糖分が含まれていることから、水分が吸収しやすくなります。

トマトジュース

トマトジュースには「リコピン」という成分が含まれており、この成分が二日酔いには効果が期待できます。この「リコピン」は二日酔いの原因だと言われている「アセトアルデヒド」の分解に役立っています。また、トマトにはクエン酸も含まれており、荒れた胃を守ってくれるともいわれています

コーヒー

カフェインには血管を収縮させる作用があり、二日酔いの頭痛緩和に有効です。
胃が弱っている場合はブラックコーヒーでは刺激が強いことがあるため、注意が必要です。
牛乳を入れてミルクコーヒーにすれば、胃に負担がかかりづらく、タンパク質も一緒に摂取できます。

カフェインには利尿作用があり、大量に摂取すると脱水を招くため、二日酔いの症状が悪化する原因になるので注意してください。

コーヒーより少量ですが、緑茶や紅茶にもカフェインが含まれているのでコーヒーが苦手な方はそれらを代用してください。

迎え酒

二日酔いの症状を改善する目的で、さらにお酒を飲むことを迎え酒といいます。
迎え酒では二日酔いは改善できません。
飲酒を重ねることで二日酔いを長引かせるだけでなく、アルコールの過剰摂取により健康リスクも高まるのでやめましょう！

激しい運動

身体は脱水傾向にある状態での激しい運動は、運動で大量に汗をかくことで脱水がさらに進み、体内のアルコール濃度が高まりまるので避けましょう。
同じ理由で熱い風呂に入ったり、サウナを利用したりすることも注意してください。

脂っこいもの辛いもの

辛いものや脂っこいものは胃酸の分泌を促進し、二日酔いの症状が悪化する原因になるといわれています。二日酔いのときは、唐揚げやフライドポテトなど脂っこいものを食べるのは控えましょう。

効果には個人差があります